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肩や腕の痛みや手の痺れの原因のひとつ~棘下筋~

2020.01.23

こんにちは、三鷹・吉祥寺の鍼灸院はりきゅう院moreの谷本です。

肩や腕の痛みや痺れの原因のひとつに肩の後面の“棘下筋”という筋肉が関与することがあります。
デスクワークや手をよく使う環境の方は負担のかかりやすい筋肉です。
肩や手の症状にお悩みの方はぜひご覧ください。


棘下筋

引用:atlas

棘下筋(青い部分)はこのように肩甲骨の後面から肩の前方まで肩甲骨を覆うように付着します。

作用は肩関節の外旋を行います。例 結髪動作(後頭部を触る動作、肩を外側に捻るなど)

肩こりの方の施術をしていると腕や手の痺れなどのお悩みもあわせて持っている方も多いです。
そういった方は腕の付け根をマッサージされると予想以上に痛かったと感じることと思います。普段から意外と負担がかかっている筋肉です。


この筋肉はどうすると負担がかかるのでしょうか?

腕は意外と重たく、片腕でおよそ体重の6%といわれています。
男性の平均体重から計算すると3.5キロくらいです。
この重たい腕を常にぶら下げており、コントロールしていると考えると負担は大きいことを理解していただけるのではないでしょうか。
特に
・デスクワークで腕を前方にあげて長時間作業している
・家事など腕を使う作業が多い
・バレーボールや野球やテニスなどのスポーツをしている
上記のような方は要注意です。


棘下筋が関係する症状
・五十肩
・肩の痛み
・腕の痛み
・手の痺れ
・肩こり
・巻き肩など姿勢不良
・横向きで寝ていると痛い
など

下図のように棘下筋のトリガーポイントは肩の痛みや姿勢にも関係しますが、手の痺れや痛みにも関与することがポイントです。

引用:trigger point

『痺れ=頸椎や神経』といった認識だけでは、適切なケアができない可能性があります。
『痺れ=筋肉のトリガーポイントの可能性』もあるといった視点を持つことで改善できる症状が数多くあるということを知っていただきたいと思います。

トリガーポイントの詳しい説明はこちら

棘下筋のケア
肩甲骨の表面に大きく付くため比較的に触りやすい筋肉ですが、しっかりとケアするには刺激する方向や強さなどが大切です。
棘下筋のトリガーポイントを鍼やマッサージで刺激するとズーンと肩の前や腕まで響く感覚がします。
上手く刺激できるといつも感じている痛みや不快感を再現させたり、強い圧痛を感じます。
そういった細かいポイントをしっかりとケアすることができれば比較的早く改善させていくことが可能です。

お困りの方はぜひはりきゅう院moreのトリガーポイント鍼灸をお試しください。

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